午餐吃到什么程度才叫饱?

午餐吃到七八分饱最合适，感觉胃里不胀也不饿，还能再吃一点但没必要。每口饭嚼20下，细品食物味道，大脑有足够时间接收饱腹信号。吃米饭半碗、青菜一盘、肉类几块，再加一碗汤，分量刚好。

吃饱的标准是身体舒服，不撑不腻，饭后能轻松站立。胃部微微鼓起，衣服不勒腰，精力充沛不犯困。暴饮暴食后胃痛、打嗝、犯困都是过量信号。记住，胃比拳头大不了多少，塞太多会累坏消化系统。