半马130配速是多少?

半马130配速是每公里6分09秒。跑完21公里需要2小时10分钟，这个速度适合有一定跑步基础的人。跑者需要保持稳定节奏，前半程不能太快，后半程容易体力不支。建议平时训练多练习长距离慢跑，提升耐力。

配速6分09秒意味着每分钟跑163米左右。跑半马时，补给要提前准备，每5公里喝水一次，避免脱水。新手可以分段完成，比如先跑10公里休息1分钟，再继续。坚持训练，配速会逐渐提升。