滚筒多少公斤的合适?

滚筒重量选择需根据训练目的和个人能力决定。新手建议使用5到10公斤的滚筒，既能锻炼核心又不会过度疲劳。中级训练者可选用15到20公斤的滚筒，增强力量和稳定性。专业运动员则适合25公斤以上的滚筒，提升爆发力和耐力。

滚筒过轻效果有限，过重容易受伤。一般家庭健身10到15公斤的滚筒比较实用，既能满足日常锻炼需求，又便于收纳。健身房常用20公斤滚筒，适合系统性训练。选择时还要考虑滚筒直径和材质，确保安全性和使用体验。