马拉松全程用时多久算合格?

马拉松全程合格用时一般在4小时以内，业余跑者普遍在3到5小时完成，专业运动员可缩短至2小时左右。新手完成全程通常需要5到6小时，训练有素的跑者能稳定在3小时30分到4小时之间，优秀跑者甚至能突破2小时30分。天气、赛道难度和身体状况都会影响成绩，但坚持跑完全程就是胜利。

马拉松全程42公里195米，世界纪录男子约2小时，女子约2小时15分。大众跑者中，4小时算是合格标准，3小时30分表现优秀，5小时以上也值得鼓励。日常训练和饮食搭配很重要，跑前热身和跑后恢复不可忽视，合理配速能帮助顺利完赛。