午休最好从几点开始?

午休最佳时间是中午12点到下午1点之间。这个时间段人体自然感到疲倦，精力下降，小睡30分钟到1小时能快速恢复体力。午休后大脑更清醒，工作效率提高，还能降低心脏病风险。午休时间不宜过长，否则容易进入深度睡眠，醒来反而更累。

午休时间太早或太晚效果都不好。12点前身体还没疲劳，午休容易睡不着；下午2点后会影响夜间睡眠。上班族可以趴在桌上小憩，学生课间闭目养神也很好。午休前避免吃太饱，喝杯温水能帮助放松。每天固定时间午休，身体更容易适应。