练自由搏击有用吗?

练自由搏击能强身健体，提升反应速度和爆发力。每天坚持训练1小时，3个月后体能明显增强，心肺功能提高。搏击动作如直拳、勾拳、踢腿等，能锻炼全身肌肉，增强协调性。实战对抗还能培养勇气和应变能力，遇到危险时能更好保护自己。

自由搏击还能释放压力，缓解焦虑情绪。训练中挥拳踢腿，把烦恼都打出去，心情会舒畅很多。长期练习能提升自信心，做事更果断。这项运动不受场地限制，在家或健身房都能练，男女老少都能参与，是一种实用的自卫技能。