怀孕可以吃鸟蛋吗?

怀孕期间可以适量吃鸟蛋，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都是不错的选择。鸟蛋富含蛋白质和维生素，对孕妇和胎儿都有好处。每天吃1-2个煮熟的蛋能满足营养需求，但要注意彻底煮熟，避免生食感染细菌。

鸟蛋的营养价值高，铁、钙和叶酸含量丰富，有助于胎儿发育。不过要控制分量，过量可能增加胆固醇。选择新鲜蛋类，避免变质或受污染的蛋，确保饮食安全。合理搭配其他食物，保持营养均衡最重要。