一拳米饭的重量是多少?

一拳米饭的重量大约在150到200克之间，具体取决于米饭的松紧程度和碗的大小。用手握紧一拳米饭，分量相当于普通家用碗装满的米饭，适合一人一餐的食量。米饭的含水量和品种也会影响实际重量，比如籼米和粳米的密度不同。

成年人每天需要摄入300到500克米饭，一拳米饭约占每日主食需求的1/3到1/2。米饭作为主食，提供碳水化合物和能量，搭配蔬菜和肉类食用更营养。不同地区的米饭分量习惯有差异，南方人偏爱软糯的米饭，北方人则喜欢颗粒分明的口感。