房间温度多少度睡觉舒服?

房间温度在22到26度之间睡觉最舒服。这个温度范围让人体感觉凉爽又不会太冷，被子盖得刚刚好。太热的话容易出汗，太冷的话会缩成一团，都睡不好。夏天开空调可以调到25度，冬天暖气可以设到23度，这样身体放松入睡快。很多人喜欢在房间里放一杯水，温度合适时喝起来也舒服。

温度合适还能提高睡眠质量。人体在睡眠时体温会自然下降，房间温度低一点有助于这个过程。太热的话翻来覆去，太冷的话容易醒。理想的温度能让身体进入深度睡眠，第二天精神更好。有人喜欢开窗通风，有人用加湿器，都是为了保持这个温度范围。睡得香，白天才有精神。