曲杆杠铃握哪个地方?

曲杆杠铃要握住中间的杆子部分，双手分开与肩同宽，掌心向前。握得太靠前或太后都会影响发力，保持稳定最重要。新手可以先空手练习动作，找到合适的位置再上重量。

曲杆杠铃适合做弯举、卧推等动作，不同训练需要调整握距。握杆时手指要包住杆子，虎口朝前，避免滑落。使用时注意手腕保持中立，不要过度弯曲，这样能减少受伤风险。