400米一分钟是几分配速?

400米一分钟意味着每400米用时60秒，换算成配速就是1分30秒每圈。普通人跑步时，这个速度相当于中等偏快的慢跑，适合有一定运动基础的人。专业运动员能轻松达到，但普通训练者需要持续练习才能维持。

日常锻炼中，400米一分钟能提升心肺功能，增强腿部力量。跑10组相当于4公里，耗时约15分钟，是很好的间歇训练方式。初学者可以先从慢跑开始，逐步提高速度，避免受伤。坚持练习后，身体适应了节奏，跑步会变得更轻松。