上班不能戴耳机有什么办法吗?

上班不能戴耳机，可以试试用小音箱播放轻音乐，音量调低不影响他人。或者利用午休时间听会儿播客，放松一下心情。办公桌上放个绿植，看看绿色也能缓解疲劳。工作间隙起来走动，看看窗外，让眼睛休息一下。

同事聊天时，微笑点头回应就行，不必插话太多。重要事项记在便签上，避免分心。整理桌面杂物，保持环境清爽，工作效率更高。下班后多听喜欢的音乐，补回没戴耳机的遗憾。