鲜牛奶含钙量一般为多少?

鲜牛奶的含钙量大约在每100毫升含有100到120毫克钙。一杯250毫升的牛奶就能提供人体一天所需钙的四分之一。牛奶还含有维生素D，帮助钙吸收。每天喝两杯牛奶，能有效满足骨骼发育需求。

牛奶中的钙很容易被人体吸收，比很多植物性食物更高效。青少年每天需要800到1000毫克钙，成年人需要600到800毫克。除了牛奶，酸奶和奶酪也是钙的良好来源。适量饮用牛奶，对预防骨质疏松很有帮助。