400米跑多少秒正常?

400米跑的正常成绩大约在60到90秒之间，普通成年人跑完这个距离需要1分半钟左右。经常锻炼的人速度更快，有些运动员能在50秒内完成，而初学者可能需要2分钟以上。天气、场地和身体状况都会影响跑步时间，平坦的跑道和凉爽的天气有助于提升速度。

普通人通过长期训练可以缩短10到20秒的时间，每天练习跑步能增强耐力和爆发力。青少年和年轻人的体力更好，成绩往往比中老年人快5到15秒。400米跑属于中长跑项目，需要合理的呼吸节奏和步频控制，避免一开始就冲刺导致体力透支。