平板支撑一上一下的动作叫什么?

平板支撑一上一下的动作叫平板支撑交替抬手抬腿。这个动作能锻炼核心肌群，增强身体稳定性，适合健身爱好者练习。每次练习可抬手抬腿各10次，重复3组效果更佳。

平板支撑交替抬手抬腿需要双手撑地，双脚分开与肩同宽。抬手时保持身体不晃动，抬腿时注意控制速度。这个动作能提升平衡能力，减少腰背疼痛，每天坚持练习5分钟就能感受到变化。