弹簧拉力器是锻炼什么?

弹簧拉力器主要锻炼手臂、肩膀和胸部的肌肉，适合日常健身使用。使用时双手握住拉力器两端，向两侧拉伸，能增强上肢力量，帮助塑造紧实的线条。每天坚持做3组，每组15次，效果更明显。这款器械小巧方便，在家就能轻松锻炼，适合忙碌的现代人。

弹簧拉力器还能锻炼背部和腰腹肌群，提升身体核心力量。不同弹力的拉力器能满足不同强度的需求，初学者可选用轻款，逐步增加难度。长期使用能改善体态，缓解肩颈疲劳，让身体更灵活健康。健身时注意动作标准，避免用力过猛造成拉伤。