12千米每小时配速是多少?

12千米每小时配速相当于每5分钟跑1千米，属于中等偏快的跑步速度。普通人快走约6千米每小时，慢跑约8千米每小时，这个速度已经超过日常步行的两倍，接近马拉松业余选手的平均配速。

达到12千米每小时需要较好的心肺功能和腿部力量，专业运动员轻松维持，普通人短时间冲刺也能做到。日常锻炼中，间歇跑训练常采用这个速度提升耐力，普通人连续跑1千米会感到明显疲劳。