高尔夫需要力量训练吗?

高尔夫确实需要力量训练。挥杆动作依赖核心、手臂和腿部的协调发力，适当的力量训练能提升击球距离和稳定性。每周进行2-3次器械或自重训练，如深蹲、俯卧撑和哑铃推举，能有效增强肌肉爆发力。业余球员也能通过简单练习改善动作质量，减少受伤风险。

专业球员常通过专项训练强化特定肌群，如握力器和弹力带练习。力量训练还能帮助球员在长时间比赛中保持专注，避免疲劳影响发挥。即使是休闲爱好者，定期锻炼也能让挥杆更轻松，提升整体运动表现。