脚踝绑沙袋能穿碳板鞋吗?

脚踝绑沙袋穿碳板鞋不推荐，沙袋会增加脚踝负担，碳板鞋设计追求轻盈弹性，两者搭配可能影响运动表现。沙袋重量会改变步态，长期使用可能导致脚踝或膝盖损伤，尤其跑步时风险更高。碳板鞋本身为提升速度而生，额外负重会抵消其科技优势，得不偿失。

专业训练建议循序渐进，绑沙袋适合特定康复场景，日常运动应选择合适装备。碳板鞋适合竞速或高强度训练，搭配沙袋会降低鞋垫回弹效果，增加疲劳感。若想增强力量，建议通过专项训练或专业负重装备实现，避免盲目组合影响健康。