速度滑冰的体能训练是什么?

速度滑冰的体能训练包括力量练习、耐力训练和柔韧性锻炼。运动员每天进行深蹲、弓步等腿部力量训练，每周完成5次以上5公里跑步提升耐力，还要拉伸腿部和腰部肌肉保持灵活性。

训练中运动员使用阻力带增强爆发力，通过短距离冲刺模拟比赛强度，每周安排3次核心训练强化腹部力量。冰上训练时运动员单脚滑行20圈以上，陆地训练时模仿滑冰动作提高协调性，这些练习帮助运动员在比赛中滑得更快更稳。