拱桥运动是什么?

拱桥运动是一种常见的健身动作，通过仰卧挺起腰部，身体呈拱形。这个动作能锻炼腰腹肌肉，增强核心力量。很多人喜欢在家做，每天坚持10分钟，效果很明显。运动时要注意动作标准，避免腰部受伤。

拱桥运动不需要器械，随时都能练习。初学者可以从5次开始，慢慢增加到20次。长期坚持能改善体态，缓解腰酸背痛。运动后记得放松腰部，让肌肉得到恢复。这个动作适合各年龄段人群，简单又实用。