瞑想是什么意思?

瞑想是一种通过专注呼吸或感受来让心灵平静的练习。每天花10分钟闭目静坐，可以缓解压力，改善睡眠。有人喜欢在清晨听鸟鸣声冥想，也有人选择在夜晚点香烛放松。这种简单的方法不需要任何工具，随时随地都能进行。

瞑想能让人更清楚自己的情绪变化。比如专注呼吸时，杂念会慢慢减少，内心变得宁静。长期坚持的人，注意力更集中，做事效率更高。许多上班族和学生都会用瞑想来调整状态，让大脑得到短暂休息。