中考跳绳练多久才会快?

中考跳绳要想变快，每天坚持练习30分钟以上，分成3组每组10分钟。刚开始可以慢慢跳，熟悉后加快速度，同时注意手腕发力而不是手臂。每周练习5天，休息2天让身体恢复，这样一个月左右就能明显提升速度。

跳绳速度提升需要时间和耐心，练习时可以分段计时，比如连续跳100次休息一下，逐渐增加次数。配合跳绳操或双摇训练效果更好，但要注意动作标准避免受伤。坚持3个月每天练习，成绩能达到每分钟180次以上，中考满分轻松拿下。