半马一般多少配速比较合适呢?

半马合适配速在每公里5分到6分之间，新手可以慢一点，每公里6分左右。跑得太快容易累，太慢又达不到锻炼效果。最好提前训练，找到适合自己的节奏，比赛时匀速前进。

配速还要看个人体能和目标，有人想完赛，有人想PB。平时多练习长距离，比赛时前半程别冲太快，后半程才能保持体力。多喝水，注意呼吸，这样才能顺利跑完21公里。