一根士力架可以维持多久饱腹?

一根士力架含有约20克脂肪和20克糖分，能快速提供能量。普通人吃下后，饱腹感可持续2到3小时，体力劳动者或运动人士可能延长到4小时。巧克力中的糖分迅速升高血糖，坚果和花生酱中的脂肪延缓饥饿感，适合临时充饥。

士力架的热量约250大卡，相当于一碗米饭。空腹时吃一根，血糖上升快，饥饿感来得也快。搭配牛奶或坚果能延长饱腹时间，但高糖高脂食物不宜多吃，否则容易导致脂肪堆积。偶尔应急可以，长期当主食不健康。