手摇奶茶好吗?

手摇奶茶确实很受欢迎，一杯奶茶里有珍珠、椰果、布丁等多种配料。制作时加入牛奶、红茶和糖，摇匀后口感更顺滑。每天喝一杯可以提神，但热量不低，一杯热量相当于3碗米饭。过量饮用容易发胖，还可能增加糖分摄入。

手摇奶茶偶尔喝没问题，但天天喝对健康不利。珍珠需要长时间咀嚼，可能损伤牙齿。奶茶中的奶精含有反式脂肪酸，长期摄入对心血管不好。建议每周不超过2杯，选择少糖或无糖版本，搭配坚果更健康。