三分钟热度是什么效应?

三分钟热度指人们做事缺乏持久力，热情很快消退。比如学画画三天就放弃，办健身卡一个月就闲置。这种效应常见于日常选择，买书不看、报班不去，新鲜感一过就放弃。数据显示，超过七成的新计划坚持不到一个月，多数人习惯三分钟热度。

这种现象源于人类对新鲜事物的本能追求，加上缺乏明确目标。解决方法是小步前进，把大目标拆成小任务。坚持21天能初步养成习惯，90天能形成稳定行为。克服三分钟热度需要持续行动，让习惯自然融入生活。