扔铅球多少公斤合格?

铅球重量根据年龄和性别有不同标准，成年男子比赛用球重7.26公斤，女子用球4公斤。学生练习时，初中男生多采用5公斤，女生3公斤，小学生从2公斤开始逐步增加。专业运动员训练会使用超过比赛重量的铅球，增强上肢力量。

普通人健身练习，男性从4公斤起步，女性从2公斤开始，逐步适应后可增加重量。掌握正确姿势比追求重量更重要，动作标准能减少受伤风险。初学者建议在教练指导下进行，确保发力顺序正确，避免腰部或手腕受伤。