纯牛奶什么时候饮好?

纯牛奶适合在早餐时喝，搭配面包或燕麦，营养吸收更好。睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。运动后半小时内饮用，能快速补充蛋白质和水分，帮助身体恢复。

牛奶富含钙质和维生素，每天喝250到500毫升最合适。空腹喝牛奶容易刺激肠胃，建议搭配主食一起饮用。夏天可以喝冰牛奶解暑，冬天喝热牛奶暖胃，根据季节调整温度更舒适。