短跑前吃巧克力有用吗?

短跑前吃巧克力能快速补充能量，一块50克黑巧克力含200千卡热量，适合短时间高强度运动。巧克力中的糖分和脂肪能迅速转化为体力，帮助提升爆发力，但过量会导致胃部不适。

巧克力含有咖啡因，能短暂提高神经兴奋度，增强反应速度。但空腹吃可能引起血糖波动，建议搭配少量面包或水果。短跑前30分钟吃半块巧克力效果最佳，不宜超过100克。