降低期望值是什么定论?

降低期望值是一种心理调整策略，指主动减少对结果或他人的过高要求。比如考试前不求满分，只求及格；朋友聚会不追求完美氛围，能聊天就好。这种做法能减少焦虑，避免因失望而影响心情。生活中很多人通过降低期望值获得更平和的心态，尤其面对不可控因素时效果明显。

这种定论并非消极妥协，而是理性看待现实的表现。比如创业初期不指望一夜暴富，先解决生存问题；恋爱中不幻想偶像剧情节，接受对方的缺点。数字上，研究显示降低期望值的人压力水平平均下降三成，幸福感提升两成。它让人更专注于过程而非结果，减少内耗，活得轻松自在。