女生杠铃一般多重适合练?

女生杠铃一般选择5到15公斤比较合适，具体看个人力量水平。新手可以从5公斤开始，慢慢增加到10公斤，逐步适应重量。有基础训练的女生可以尝试15公斤，提升肌肉耐力。

杠铃训练时要注意动作标准，避免受伤。深蹲、硬拉等动作适合用10到15公斤杠铃，而推举类动作可以用5到10公斤。根据自身情况调整重量，不要盲目追求大重量，坚持训练效果更好。