弹力带多少磅合适练手臂?

弹力带练手臂选择5到15磅比较合适。新手可以从5磅开始，慢慢增加强度。10磅适合日常锻炼，15磅适合进阶训练。弹力带能帮助锻炼肱二头肌和肱三头肌，让手臂线条更紧实。不同磅数的弹力带可以组合使用，效果更好。

弹力带的磅数要根据自身力量选择。太轻效果不明显，太容易拉断。太重容易受伤，动作也不标准。建议先试几种磅数，找到最适合自己的。每周使用3到4次，每次15到20分钟，手臂肌肉会明显变结实。弹力带方便携带，在家或健身房都能用。