立定跳远跳多少可以进国家级?

立定跳远要进国家级，男子成绩需达到2米80以上，女子需达到2米20以上。专业运动员每天训练上百次，强化腿部力量和爆发力，饮食注重高蛋白食物，如鸡蛋、牛肉和鱼肉，搭配新鲜蔬菜和水果，确保身体恢复和肌肉生长。

国家级选拔赛竞争激烈，全国每年有数千名选手参与，最终只有几十人达标。训练中运动员会使用沙坑、跳箱和阻力带等工具，每周训练6天，每天花费4小时以上。成绩提升需要长期坚持，结合科学饮食和充分休息，避免运动损伤。