一个月标枪进步多少?

一个月标枪进步多少？新手每天练习1小时，技术动作熟练后，成绩能提升10到20米。坚持训练3周，力量增强，投掷距离还能再增加5到8米。

专业选手基础扎实，调整发力细节，1个月进步3到5米很常见。配合专项训练，比如弹跳和核心力量练习，成绩提升更明显。进步幅度因人而异，但科学训练1个月，进步几米到十几米都有可能。