黄金4小时指的是哪个时段?

黄金4小时指的是清晨5点到9点这段时间。这个时段人体新陈代谢最活跃，体温逐渐上升，精力开始充沛，适合进行重要任务或高强度锻炼。很多人选择在这个时段运动或工作，效率往往比其他时间高很多。

这个时段得名于黄金般的珍贵价值。早晨的空气清新，干扰较少，大脑清醒度达到高峰。研究显示，人在这个时段的记忆力和专注力最强，处理复杂问题的速度也比其他时间快30%。抓住这4小时，能显著提升一天的整体表现。