女生俯卧撑多少及格?

女生俯卧撑及格标准因人而异，一般20个以上算达标。初中女生要求10个，高中女生15个，成年女性20个左右。健身爱好者能做30个以上，专业运动员可达50个。新手从跪姿开始，逐步增加难度。坚持练习，数量会明显提升。

俯卧撑锻炼胸肌、手臂和核心力量。每天练习3组，每组8到12个效果最好。动作要标准，身体保持一条直线。平板支撑、俯卧撑变式也能辅助训练。注意呼吸节奏，避免受伤。饮食和休息同样重要，蛋白质摄入要充足。