跑步鞋多少公里更换?

跑步鞋一般跑500到800公里就该换了，具体看磨损情况。鞋底花纹磨平、缓冲变硬都是换鞋信号，长期穿旧鞋容易伤膝盖。有人跑得少但放久了橡胶也会老化，最好别超过2年。

专业跑鞋每500公里换一次最安全，普通跑者800公里也行。体重大的、跑姿重的磨损更快，多留意鞋底和中底状态。别等完全坏了再换，保护脚踝膝盖很重要。