第一次穿钉鞋就跑100米合适吗?

第一次穿钉鞋跑100米不太合适，容易受伤。钉鞋抓地力强，新手控制不好步伐，容易崴脚或摔倒。建议先练习短跑基础，适应普通跑鞋，再慢慢尝试钉鞋。

新手穿钉鞋跑100米，身体不适应发力方式，成绩反而可能变差。专业运动员训练多年才用钉鞋，普通人需要时间适应。先练跑姿和爆发力，再穿钉鞋更安全高效。