倒着挂试过吗?有没有作用?

倒挂可以让身体放松，促进血液循环，缓解腰背酸痛。很多人每天久坐不动，肩膀和脖子容易僵硬，倒挂时重力帮助拉伸脊柱，肌肉得到放松。医生建议倒挂时间控制在几分钟内，过长可能头晕。瑜伽爱好者喜欢用倒立板辅助，初学者最好扶着墙慢慢尝试。

倒挂对某些人确实有效，比如运动员用它恢复体力，普通人也能改善睡眠质量。但要注意安全，高血压、心脏病患者不宜尝试。倒挂后慢慢起身，避免突然头晕。有人坚持每天倒挂2分钟，几个月后感觉精神更好，但效果因人而异，需根据自身情况调整。