体育生冬训后各项成绩能提高多少?

体育生冬训后短跑成绩能提高0.5秒左右，长跑耐力提升明显，配速每公里快30秒。力量训练让卧推重量增加10公斤，深蹲多15公斤。弹跳高度普遍提高5厘米，立定跳远远20厘米。柔韧性改善，动作更舒展，运动损伤减少。

冬训后专项技能进步显著，篮球投篮命中率提高15%，足球射门力量增强20%。游泳运动员换气节奏更稳，每趟快2秒。羽毛球杀球速度加快10公里每小时，乒乓球拉球旋转更强。整体协调性提升，比赛表现更稳定，自信心大幅增强。