9分钟每公里是什么速度?

9分钟每公里的速度属于慢跑或快走的节奏，适合日常锻炼或初学者。这个速度下，每公里需要9分钟，每小时大约能跑6到7公里。普通人步行速度约5公里每小时，这个速度比步行快但比跑步慢，适合长时间保持。

这个速度对健康很有益，能增强心肺功能，又不会太累。每天跑3公里，需要27分钟，既能锻炼身体又不会过度疲劳。很多人用这个速度开始跑步计划，逐渐提升体能。保持这个速度跑10公里，需要1小时30分钟，是很好的耐力训练。