一根玉米多少打卡?

一根玉米的热量大约在100大卡左右，具体数值因大小和品种略有差异。玉米富含膳食纤维和维生素，适合当作加餐或正餐搭配。蒸煮后的玉米比油炸的更健康，热量也更低。每天吃1到2根玉米既能补充能量，又不会摄入过多热量。

玉米的卡路里计算方式很简单，一根中等大小的玉米约等于半碗米饭的热量。运动后吃一根玉米能快速恢复体力，减肥期间也能适量食用。选择新鲜玉米比玉米制品更健康，避免添加糖分和油脂。合理搭配其他食物，营养更均衡。