五公里越野多少时间达标?

五公里越野达标时间因人而异，普通成年男性一般在25到35分钟完成，女性需要30到40分钟。新手或长期不运动的人可能需要45分钟以上，经常锻炼的人可以缩短到20分钟以内。天气和路况也会影响成绩，上坡路段会更耗时。

专业运动员的纪录更快，世界顶尖选手能在13分钟内跑完。普通人坚持训练后，成绩会逐步提升，每周跑步3次，每次30分钟，一个月就能看到进步。达标时间没有统一标准，适合自己的节奏最重要。