国家一级运动员400米多少时间?

国家一级运动员400米成绩需达到49秒以内，男子标准是49秒，女子是53秒。这个要求非常严格，运动员必须经过长期训练才能达标。日常训练中，每天要跑上十公里，还要做力量练习，比如深蹲、蛙跳等，才能提升爆发力和耐力。

400米短跑考验速度与耐力的结合，运动员全程不能减速。比赛时，起跑反应要快，弯道技术要稳，最后200米全力冲刺。国内顶尖选手能跑到45秒左右，这个水平相当于普通人全力跑800米的时间。