中考实心球是多少米满分?

中考实心球满分标准因地区和性别而异。男生通常投掷距离超过10米可获满分，女生投掷超过7.5米即可达标。实心球重2公斤，男生需发力将球推出，女生则需掌握技巧。考试时考生需站在指定区域，双脚不能离地，投掷动作连贯才能取得好成绩。

实心球测试主要考察考生的爆发力和协调性。训练时可通过俯卧撑、仰卧起坐增强上肢力量，再结合专项练习提高投掷角度。考试前充分热身很重要，避免肌肉拉伤。考生需注意投掷时身体重心稳定，手臂发力均匀，这样才能达到最佳距离。