训练负荷是什么?

训练负荷指身体或大脑承受的运动量或学习量。运动员每天训练数小时，举重上百公斤，学生背诵几百个单词，这些都是训练负荷。负荷过大容易疲劳，负荷过小效果不佳，需要科学安排才能进步。

训练负荷包括强度、时长和频率三个要素。短跑冲刺速度快，持续时间短；长跑速度慢，但能坚持几小时；瑜伽动作轻柔，每天练习多次。不同活动负荷不同，要根据自身情况调整，才能达到最佳效果。