杠铃杆一般多重?

杠铃杆的重量根据类型不同而有所差异，标准奥林匹克杠铃杆重20公斤，长度约2.2米。健身房的普通训练杠铃杆重量在10到15公斤之间，长度较短，适合初学者使用。儿童专用杠铃杆重量更轻，通常只有5公斤左右，适合小朋友锻炼时使用。

杠铃杆的重量还会影响训练效果，较重的杠铃杆适合力量训练，较轻的更适合技术练习。专业举重比赛必须使用20公斤的标准杠铃杆，确保公平性。家庭健身爱好者可以选择可调节重量的杠铃杆，方便根据自身能力调整训练强度。