高校体育步频多少正常?

高校学生跑步时，步频一般在每分钟170到190步之间比较合适。这个范围能让身体保持稳定，减少受伤风险。步频过高容易膝盖疼，太低又容易拉伤肌肉。不同体型的人步频有差异，个子高的学生步频稍低，个子矮的稍高。慢跑时步频可以低些，快跑时需要加快步频。

步频和步幅配合好才能跑得又快又省力。普通学生步频180步左右最常见，专业运动员能达到200步以上。步频可以通过练习慢慢提高，比如小步快跑训练。跑步时听音乐或用节拍器能帮助调整步频。保持正确姿势也能让步频更自然，身体前倾幅度小，步频就会稳定。