国家三级运动员400米多少时间可以考?

国家三级运动员400米标准男子需跑进56秒，女子需跑进1分5秒。这个成绩需要长期训练，每周至少跑5次，每次3-4组400米冲刺，配合力量练习。达标后可向当地体育局申请认证，需提供比赛成绩证明和体检报告。

训练时要注意饮食，每天补充足够蛋白质，多吃鸡蛋、牛肉和牛奶。比赛前要充分热身，压腿、慢跑各10分钟。达标后能参加更高级别比赛，成绩优秀者可晋升二级运动员，继续努力甚至能进国家队。